隠れ依存症だったわたしが、スマホとイイ感じに距離を置いた方法【ボーッとする】【現代病】

 

ボーッとしてしまうことが増えたなぁ

頭の中がモヤがかかったようにすっきりしない

 

少し前からそんな状態が続いていました。

寝不足、疲れ、食生活など理由は一つじゃないかもしれないけれど、偶然始めた「プチ脱・スマホ」がけっこう効いたのでそれについて書きます。

 

 

 

スマホと距離を置く前のわたし

自分はそこまで酷くない

「スマホ依存症…?」自分はそこまで酷くない。

スマホも最新版のものじゃないし(iPhone7)、youtubeだってそんなに見ない。依存症のレベルじゃないだろう。

とにかく認めたくなかったんですよね。笑

 

でも今考えると「完全に依存していたな」と思う場面を挙げてみます。

  • 家でも仕事中も、トイレに行くときは必ず持って行っていた
  • お風呂にも持ち込む時もあった
  • ゲストが誰か当てるようなテレビを見てると、答えまで待てなくてツイッターで調べる
  • 無意識にインスタを開いてしまう

 

スマホとイイ感じに距離を置けるようになった今、かつての自分に言いたい!

「認めろ!お前は完全にヘビースマーホーだ!!」

とね…。

 

私ってこんな人間だっけ?

特にここ2ヶ月くらいは、以前よりもスマホを触ってる時間が多かったと思います。(ちょうどブログをしていなかった時期ですね)

スマホを触るからやる気が無くなるのか、やる気が無いからスマホを触る時間が増えるのか…答えはよくわかりませんが、

 

ここ最近のわたしはこんな状態でした↓↓

  • ボーッとしてしまうことがかなり増えた
  • ものごとや相手の気持ちなどを深く考えられなくなった
  • でも変なところで考えすぎてしまって空回り
  • やる気が出なくてブログを1ヶ月放置
  • 好きだった読書をする気になれなかった

 

まとめて言うなれば、無気力。でも変なところで気にしすぎる。

わたしはもともと体育会系で、明るくおちゃらけタイプと周りから言われますし自負しています。こんなブログ始めるくらいだから意識高めな方でもあると思います笑

そんな自己認識もあったので、そんな無気力な自分に対して「わたしってこんな人間だっけ…」と自己嫌悪にかられることが増えていました。

 

距離を置こうと思ったきっかけ

めんどくさかったから

実は、「スマホと距離を置こう!」と意志を持って実践したわけではありませんでした。

ある休日、目が覚めてリビングに向かい一息ついたとき、自室にスマホを置いてきたのを思い出しました。

だけど、取りに行くのがめんどくさかった。

 

完全にその日のテンションだった笑

 

 

スマホと距離を置いた結果

時間がゆっくり感じるようになりました!これが1番大きいかなぁ〜。

 

無意識にSNS見て一喜一憂したり、エンタメニュースをぐるぐるしたり自撮りしたり…。

これってなんのタメになりますか?笑

そのうえ時間は怖いくらい経過しているわけで…。まじで時間無駄にしてた…。

 

それを辞めたことで実質時間が増えたんですけど、具体的にはこんないいことがありました↓↓

  • 時間を大切にするようになって、ダラダラしたりボーッとする時間が減った
  • SNS見る回数が減ったので、強制的に人と比べてしまうことが減って気が楽になった
  • 連絡を大切にするようになった
  • 家族とよく話すようになった
  • また本を読むようになった
  • ブログを定期更新するようになった

 

半日脱・スマホしただけなのに、いろんなメリットを体感できたので、その後は意図的にスマホとイイ感じに距離を置くようにしました。

次は、隠れスマホ依存症だったわたしでもカンタンに始められたポイントについて書いていきます!

 

まずカンタンに始められる3選

休日

「休日は、丸一日スマホを手放せ」なんて言いません。

わたしも脱・スマホした初日はたった半日だけでしたし、数時間に1度は連絡がきてないか見に行きました。

 

半日でも良いので、別室や見えない所にスマホを置いておきましょう。気になったら見に行けばいいです。

いつも手元にあるものがないだけで、その1日はガラッと変わるはずです。

 

仕事中

以前はデスクの上に置いていましたが、バッグの中や引き出しの中などの目に見えない所に置くようにしました。

手元にあると無意識に画面を確認したり、通知がきたらすぐに気づいて見てしまいます。

その動作がなくなるので仕事も集中できますよ!

 

通勤中

わたしは車通勤なので、Apple Musicを辞めてラジオに切り替えてみました。

朝のラジオって、賑やかなパーソナリティがいて意外に面白い!!わたし的には音楽を聞くよりも気分が上がっています。しかも無料!

自分の選んだ好きな音楽を聞くのももちろんモチベーションが上がりますが、自分の知らない話題や音楽が勝手に流れてくるラジオもイイものですよ。

 

 

まずは、ゆるーく脱・スマホ。

これをオススメします。

 

1日が変わり、1週間が変わり、1ヶ月が変わりはじめた。

1年が変わることをわたしは信じています。(まだ始めたばかりなので…)

 

「自分は依存症じゃない」そう思っている人こそ要注意です。

 

ではでは。